การออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายและการฝึกออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี
แสดงโดยข้อมูลของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย แต่การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่น้อยเช่นกัน
นักวิจัยศึกษาเคสผู้ใหญ่ชาวอังกฤษและสก็อตแลนด์จำนวน 63,000 คนพวกเขาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่คุกคามชีวิตและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 30% ในการเปรียบเทียบ ผู้ที่ออกกำลังกายทุกวันมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพดังกล่าวลดลง 35% ซึ่งไม่มากไปกว่านั้น
การศึกษานี้ดำเนินไปเป็นระยะเวลานาน - ตั้งแต่ปี 1994 ถึง 2012 ข้อมูลพิสูจน์ว่า ออกกำลังกายน้อยก็ยังดีกว่า ดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย
แต่สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณขี้เกียจ การฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญ และเมื่อใดก็ตามที่เรามีโอกาส เราควรใช้เวลากับมัน แต่ถ้าตารางงานของคุณระหว่างสัปดาห์ยุ่งเกินกว่าจะปล่อยให้เวลาออกกำลังกาย อย่ากดดันร่างกาย คุณยังต้องการเวลาพักผ่อน
รถไฟในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีเวลามากขึ้นในการฝึกฝนและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพค่อนข้างน้อย