ในช่วงฤดูหนาว นอกจากผลไม้สดแล้ว ผลไม้แห้งจำนวนมากก็ถูกบริโภคเช่นกัน
อร่อย ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าแคลอรีต่ำไม่ได้มี อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณไม่เกินปริมาณที่บริโภคเข้าไป พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วย วิตามิน แมกนีเซียม แคลเซียม กรดไขมันโอเมก้า 3 และเส้นใยที่มีประโยชน์
ในเกือบทุกระบบการควบคุมอาหาร พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเมนูเพื่อสุขภาพ ช่วยสนองความหิวของคุณเมื่อคุณต้องการอะไรหวาน ๆ และให้พลังงานมาก หากคุณมีอาการขาดธาตุเหล็ก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาระดับของธาตุนี้ได้ดี ดูประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมจากการบริโภค
ช่วยเรื่องท้องผูก
หากคุณมีอาการท้องผูก ผลไม้ตากแห้งก็ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ทำลูกพรุนและมะเดื่อแห้งให้เป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันของคุณ ผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ในทางกลับกัน ปริมาณกลูโคสที่สูงจะช่วยกระตุ้นของเหลวในทางเดินอาหาร ซึ่งทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น
เพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ
หากคุณมีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อินทผลัมเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ กินวันละหยิบมือเพื่อเพิ่มกิจกรรมทางเพศของคุณ
ลดความเสี่ยงโรคโลหิตจาง
ผลไม้แห้งที่มีธาตุเหล็กมากคือแอปริคอตและลูกพลัม ลูกพรุน 100 กรัมมีระดับธาตุเหล็กคล้ายกับในไก่ 100 กรัม เป็นต้น และแอปริคอตแห้ง 100 กรัมมีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อวัว 100 กรัมแม้ว่าผลไม้แห้งเหล่านี้จะมีธาตุเหล็กสูง แต่ก็ควรเปลี่ยนอาหาร
ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพกระดูก
ผักและผลไม้มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เมื่อคุณไม่มีผลไม้สดอยู่ใกล้ๆ ผลไม้แห้งก็เป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีวิตามินซีสูงเช่นกัน กินมะละกอ สับปะรด และแอปริคอตแห้งให้มากขึ้น พวกมันอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบที่นอกเหนือไปจากระบบวิตามินซีและมีประโยชน์สำหรับผิวและผม มะเดื่อแห้งอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก
ให้พลังงาน
ลูกเกดแห้งเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักและต้องการรักษาน้ำหนักให้ดี ให้พลังงานและเป็นอาหารที่เหมาะสมก่อนการฝึก เนื่องจากมีฟรุกโตสในปริมาณมาก ความหนาแน่นของพลังงานสูงและใยอาหารที่เป็นประโยชน์ช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม