แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่เรารับประทานในแต่ละวันพร้อมกับอาหาร การขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่ความผิดปกติต่าง ๆ ในการทำงานของร่างกาย เหตุใดจึงสำคัญ ดูในบรรทัดต่อไปนี้
ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
อาการที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่บ่งชี้ว่ามี เบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 คือ กระหายน้ำมากเกินไป ปัสสาวะบ่อย แผลหายช้า และอื่นๆ โรคเบาหวานพัฒนาเมื่อ น้ำตาลในเลือดสูงมาก ในบางกรณี อาจเกิดขึ้นได้เมื่อตับอ่อนสร้างอินซูลินในปริมาณที่ต้องการไม่ได้
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีนับร้อยในร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการควบคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินหากร่างกายได้รับแร่ธาตุเพียงพอตามธรรมชาติ ควบคุมระดับอินซูลิน และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก
เรื่องสุขภาพกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่กล่าวถึงบ่อยที่สุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับแมกนีเซียม เนื่องจาก 80% ของแมกนีเซียมถูกเก็บไว้ในกระดูก และจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อร่างกายขาดแคลเซียมความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้น แต่ความเสี่ยงนี้ก็ไม่น้อยหากเราไม่ได้รับเพียงพอ แมกนีเซียม สตรีวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนควรรู้ว่าพวกเขาต้องการแคลเซียมมากขึ้น แต่ก็มีแมกนีเซียมด้วย
ช่วยในการย่อยอาหาร
แมกนีเซียมก็มีบทบาทสำคัญในระบบย่อยอาหารของเราเช่นกันด้วยเหตุนี้อาหารจึงถูกทำลายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณมักมีอาการเสียดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ให้ปรึกษาแพทย์ว่าควรทาน magnesium ในรูปแบบอาหารเสริมสักครู่หรือไม่
แน่นอนว่าต้องใส่ใจกับวิธีการกินและอาหารที่คุณรู้สึกไม่สบายใจด้วย
ช่วยให้หลับสบาย
แมกนีเซียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นหากเรานอนไม่หลับ นอกจากนี้ การขาดแร่ธาตุอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล กังวลใจ
หากคุณนอนไม่หลับ ให้เพิ่มอาหารที่มีแร่ธาตุสูงในเมนูของคุณหรือทานอาหารเสริม ในกรณีที่คุณไม่ดีขึ้น คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญว่าไม่สบายตัวหรือไม่
สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์
แมกนีเซียมช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายและจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกที่กำลังพัฒนาในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้เช่นเดียวกับการบรรเทา ตะคริวของกล้ามเนื้อ,ซึ่งเป็นอาการเจ็บป่วยทั่วไป
ในทางกลับกัน ระดับที่ต่ำยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษได้