การลดน้ำหนักคือเป้าหมายในฝันของใครหลายคน เป็นเรื่องยาก บรรลุผลสำเร็จด้วยความพยายามและการกีดกันอย่างมาก บ่อยครั้งที่ไขมันยังคงอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ต้องการแม้จะลดน้ำหนัก
เพื่อละลายไขมันส่วนเกินทั้งหมด ไม่เพียงแต่ความคงอยู่เท่านั้น แต่ยังต้องเร่งการเผาผลาญด้วย เมื่อทำงานด้วยความเร็วสูงสุด การเผาผลาญไขมันจะเร็วขึ้นและดีขึ้น
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น้ำหนักลดคือการลดแคลอรี สิ่งนี้ทำให้ร่างกายระงับการลดไขมันเพื่อพยายามเอาชนะความหิว นี่คือวิธีสร้างคลังไขมันซึ่งเก็บไขมันส่วนเกิน
เพื่อเผาผลาญ อย่าลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ให้เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณบ้าง มาแล้วจ้า
ดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำจำเป็นสำหรับการสลายไขมัน จะหายไปได้ง่ายและรวดเร็วด้วยการขับถ่าย เหงื่อ การหายใจ หลายคนมีชีวิตอยู่กับภาวะขาดน้ำเล็กน้อยโดยไม่รู้ตัว นี่เป็นสิ่งกีดขวางเพื่อให้ได้หุ่นในฝันของคุณ การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
ลองอดอาหารเป็นระยะ
การจำกัดการบริโภคอาหารจากสัตว์เป็นระยะเวลาหนึ่งสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมันไปพร้อม ๆ กัน การอดอาหารช่วยลดฮอร์โมนความหิวที่เรียกว่าเกรลิน ประกอบกับความต้องการของหวานและอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและการสะสมของไขมันก็ลดลง
อย่ากลัวอ้วน
ด้วยการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายจะกลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน วิธีนี้เกี่ยวข้องกับ "การไม่เรียนรู้" ที่ร่างกายคาดหวังให้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ไขมันคือ "เชื้อเพลิง" หลัก ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้ว ยังเป็นวิธีที่ใช้พลังงานมากขึ้นไปอีกนานขึ้นอีกด้วย
ดื่มชามากขึ้น
Thermogenesis เป็นกระบวนการในร่างกายที่สร้างความร้อนขึ้นภายในร่างกาย สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและแคลอรีมากขึ้น สารประกอบบางชนิดในชาเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้ถึง 16%
กินเผ็ด
อาหารรสเผ็ดบางชนิดมีสารแคปไซซิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการเร่งการเผาผลาญ เผาผลาญไขมัน และลดความอยากอาหาร พบในปริมาณมากที่สุดในพริกร้อน