ชอบกินไข่มั้ย? หากเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของคุณ ให้รวมไว้ในแผนการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กก. ในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่ให้พลังงาน ให้กับร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยควบคุมน้ำหนักด้วย
อาหารไข่ ไม่เพียงแต่ทำให้ผอมลงเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพของผิวหนังและเส้นผมอีกด้วย ในช่วงการควบคุมอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ และชาสมุนไพรโดยไม่ใส่น้ำตาล
อย่าลืมใส่เครื่องเทศเล็กน้อย (ไม่ใส่เกลือ) เพราะมันช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินด้วย
บันทึกอาหารของคุณ!
วันแรก
อาหารเช้า: ส้ม 2 ลูก ไข่ลวก 2 ฟอง นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน: โยเกิร์ต 1 แก้ว อกไก่ต้มหรืออบ 300 กรัม
อาหารเย็น: ไก่ต้มหรือย่าง 200 กรัม, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ส้ม 1 ฟอง
วันที่สอง
อาหารเช้า: ไข่ลวก 2 ฟอง น้ำหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาวสดสองสามหยด
อาหารกลางวัน: ปลาอบ 200 กรัม ส้มโอ 1 ผล
อาหารเย็น: ไข่ลวก 3 ฟอง
วันที่สาม
อาหารเช้า: ไข่ลวก 2 ฟอง น้ำส้ม 1 แก้ว
อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรือตุ๋น 200 กรัมพร้อมผัก ส้ม 1 ลูก
อาหารเย็น: ไข่ลวก 3 ฟอง
วันที่สี่
อาหารเช้า: ไข่เจียว 3 ฟองกับหัวหอมหรือเครื่องเทศตามชอบ กาแฟกับนม
อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรือย่าง 200 กรัม ส้ม 1 ลูก
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง ส้ม 2 ลูก
วันที่ห้า
อาหารเช้า: ไข่ลวก 2 ฟอง สลัดแครอทกับครีมเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: แครอทขูดดิบ 2 ลูก ส้ม 1 ลูก
อาหารเย็น: ไข่ลวก 1 ฟองและปลาอบ 200 กรัม
วันที่หก
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ถ้วย ส้ม 1 ลูก
อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 2 ฟอง ส้ม 2 ลูก
อาหารเย็น: ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย
วันที่เจ็ด
อาหารเช้า: ไข่ลวก 2 ฟอง ส้มครึ่งลูก
อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรือย่าง 200 กรัม ส้มครึ่งลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก
อาหารเย็น: โยเกิร์ต 1 ถ้วย