การมีสุขภาพที่ดี คุณต้อง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ มั่นคง ในช่วงที่เป็นหวัด เป็นผลมาจากความเครียด รอบเดือนของผู้หญิง โรคภัย และอื่นๆ การป้องกันของเธออ่อนแอลง
กีฬาการผ่อนคลายและอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ จดเคล็ดลับเหล่านี้และปฏิบัติตามเพื่อสุขภาพที่ดี
ผัก
กินผักสีสดใส. ผักสีเขียว ส้ม แดง และเหลืองอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
ถั่ว
ถั่วอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินรวมทั้งสังกะสี การบริโภค อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วพิสตาชิโอและอื่น ๆ เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังและการติดเชื้อประเภทอื่น ๆ ได้
เอชินาเซีย
ที่ทานเป็นเครื่องดื่มร้อนได้ เอ็กไคนาเซียช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มสารภูมิคุ้มกันอื่นๆ
ผลไม้
ผลไม้อุดมไปด้วย ระบบภูมิคุ้มกันที่สำคัญ วิตามินซี เชื่อกันว่าสามารถป้องกันความเสียหายได้หลายประเภทและยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ผลไม้สีเข้มมีไบโอฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โจมตี อนุมูลอิสระ
ปลา
ปลาเป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า 3 กินปลาที่มีไขมันมากขึ้น เช่น ปลาทูน่า ปลาทู และปลาแซลมอน ปลายังอุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้ ดังนั้นเราต้องได้รับมันผ่านทางอาหาร สังกะสีทำให้เซลล์มีสุขภาพที่ดีขึ้นและยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย
ฟ้าทะลายโจร (คาลเมก, ฟ้าทะลายโจร)
หรืออาหารเสริมลดความรุนแรงและระยะเวลาการเป็นหวัด ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน และเพิ่มภูมิคุ้มกัน ยับยั้งไม่ให้ไวรัสเพิ่มจำนวน
กระเทียม
กระเทียมต้านการติดเชื้อและแบคทีเรีย มีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรีย ผักที่มีกลิ่นหอมสนับสนุน เซลล์เม็ดเลือดขาว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเนื่องจากเราสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งปี จึงควรวางไว้บนโต๊ะบ่อยขึ้น
โยเกิร์ต
ร่างกายของเราแต่ละคนต้องการ แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่เราหาได้จากการบริโภคโยเกิร์ต แบคทีเรียที่ดีและมีประโยชน์ในนมช่วยให้เรารักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและทนต่อไวรัสและหวัดได้
โสมอเมริกัน
รากโสมอเมริกันถูกนำมาใช้เพื่อสุขภาพ น้ำเสียง การป้องกัน การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ในการแพทย์แผนจีน สมุนไพรโทนิคเช่นโสมถูกนำมาใช้เพื่อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เห็ด
เพื่อให้ทนต่อไวรัสและโรคได้ คุณต้องกินอาหารที่สนับสนุนการผลิตและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว เห็ดเป็นอาหารที่ดี ดังนั้นควรกินให้บ่อยขึ้น
มันเทศ
มันเทศมีวิตามินเอจำนวนมาก วิตามินนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพและความงามของผิวหนัง มันเทศยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก วิตามินซี โพแทสเซียม และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี