Happiness จะถูกวัดต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน พลวัตของชีวิตประจำวัน ปัญหาในที่ทำงาน ครอบครัว มักทำให้เราลืมความสุข โดยการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่ง เราจะให้พลังงานทั้งหมดไปกับสิ่งนั้น ก็ไม่เลว
แต่ตัวอย่างเช่น หากเราไม่ชอบงานของเราหรือไม่พอใจกับความสัมพันธ์ของเรา พลังงานด้านลบนี้จะเริ่มรบกวนการดำรงอยู่ทั้งหมดของเรา จะเอาชนะช่วงเวลาเหล่านี้หรือเพิ่มความสุขในชีวิตได้อย่างไร
เรากำลังแบ่งปันความท้าทายที่เรียกว่า ความท้าทาย 10 ลมหายใจ เป็นแนวปฏิบัติปฏิวัติที่ช่วยเปลี่ยนความเป็นจริงของเรา มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข ความปิติยินดี และสันติสุข ดูขั้นตอนพื้นฐานของเทคนิค:
ขั้นตอนที่หนึ่ง: ประกาศ
ในขั้นตอนแรก ให้สังเกตทุกสิ่งรอบตัวคุณ รู้สึกขอบคุณ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เพื่อนร่วมงานของคุณทำกาแฟ สอบผ่าน เป็นต้น n. งานเล็กหรืองานใหญ่ เหตุการณ์ในชีวิต…ไม่สำคัญหรอก
คุณจะพบกับสิ่งที่ต้องขอบคุณมากมาย ถ้าคุณต้องการ จดมันลงบนกระดาษ
ขั้นตอนที่สอง: หยุดชั่วคราว
เมื่อคุณพบสิ่งที่น่าขอบคุณแล้ว ให้หยุดสักครู่ การหยุดชั่วคราวจะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้ง
ขั้นตอนที่สาม: หายใจ
ภาคนี้ยากสุด ให้นึกถึงแต่สิ่งดี ๆ ในเวลานี้ เมื่อปรากฏขึ้นให้หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ 10 ครั้ง ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึก เสียง กลิ่น เก็บความรู้สึกดีๆและ หายใจ
ถือไว้ด้วยความกตัญญู แล้วเชิญความรู้สึกนี้เข้ามาในชีวิต ขอให้อยู่กับเธอตลอดไป
ขั้นที่สี่: ซ้อม
ทำเทคนิคนี้ทุกวันหลายๆ ครั้ง เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการความรู้สึกดีๆ เทคนิคการหายใจจะใช้เวลาประมาณ 30 วินาที อาจใช้เวลานานขึ้นในตอนแรก แต่อย่ารีบเร่ง
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตได้ว่าคุณคิดบวกและมีแรงจูงใจมากแค่ไหน ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงจะมีผลเหนือกว่าและคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร จำไว้ว่า - 30 วินาทีต่อวันเพื่อความสุขที่มากขึ้น!