ในเมนูเพื่อสุขภาพ เราควรใส่ผลไม้สดในปริมาณที่เพียงพอเสมอ ฤดูใบไม้ร่วงเชิญเราลองลูกแพร์ที่มีประโยชน์และอร่อยหลากหลายสายพันธุ์ คุณอาจจะไม่รู้ แต่ลูกแพร์มีความหวานมากกว่าแอปเปิ้ล แต่ก็มีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ล
นี่ทำให้อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ วันนี้เราจะมาแชร์แผนมื้ออาหารช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 4 ปอนด์ใน 7 วัน การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญ และหลังจากกินลูกแพร์แล้ว ให้รอสองชั่วโมงก่อนรับประทานเนื้อสัตว์
ถ้าคุณหิวระหว่างมื้อ คุณสามารถกินลูกแพร์ได้ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าให้พัก 2-3 ชั่วโมง ชาเขียวจะช่วยให้คุณปรับปรุงการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน บันทึกการรับประทานอาหารของคุณ:
เมนูวันจันทร์และวันอังคาร
อาหารเช้า: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว, ขนมปังข้าวไรย์สไลซ์, ลูกแพร์ 2 ลูก;
อาหารกลางวัน: อกไก่ย่างหรือนึ่ง 100 กรัม, ต้ม 50 กรัม ข้าวกล้อง;
อาหารเย็น: 2 ลูกแพร์;
ก่อนนอน: ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลสักแก้ว
เมนูวันพุธและพฤหัสบดี
อาหารเช้า: 1 ลูกแพร์ 2 ข้าวม้วน
อาหารกลางวัน: ชีสขูดฝอย 50 กรัม, ขนมปังข้าวไรย์ 1 แผ่น, ลูกแพร์ 3 ลูก;
อาหารเย็น: ลูกแพร์ 2 ลูก;
ก่อนนอน: ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลสักแก้ว
เมนูวันศุกร์ เสาร์ และอาทิตย์
อาหารเช้า: เนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม ต้มหรือนึ่ง บัควีทต้ม 50 กรัม
อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 2 ฟอง แครอท 1 ลูก ต้มสุกแล้ว ลูกแพร์ 2 ลูก
อาหารเย็น: ลูกแพร์ 2 ลูก;
ก่อนนอน: ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลสักแก้ว