การขาด แคลเซียมและแมกนีเซียม ในร่างกายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริว หรือที่เรียกว่า ตะคริว คุณรู้หรือไม่ คุณมีความรู้สึกตอนเที่ยงคืนของเข็มที่แหลมคมนับพันเข็มติดอยู่ที่ขาของคุณ นี่เป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์อย่างชัดเจนจากการขาดแคลเซียมในร่างกายของคุณ
ความคิด
กล้ามเนื้อเป็นตะคริวไม่ผิดปกติใน การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะตอนกลางคืน เหตุผลอยู่ในการเปลี่ยนแปลงของการแปรรูปแคลเซียม ตะคริวที่ขาหรือเท้าเป็นเรื่องปกติมากที่สุด ดังนั้นหากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อที่รบกวนคุณ กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียม
แพ้ท้อง
ถึงจะเรียกว่า "แพ้ท้อง" ก็สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน บ่อยที่สุดในช่วงสามเดือนแรกเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียน ให้ทานอาหารมื้อเล็กให้บ่อยขึ้นและหลีกเลี่ยงความหิว อย่าเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ในตอนเช้า เริ่มต้นด้วยแครกเกอร์ ขนมปังปิ้ง หรือซีเรียล โดยเน้นที่อาหารไขมันต่ำที่ย่อยง่าย เช่น กล้วยและข้าว ดื่มของเหลวและหลีกเลี่ยงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ต่อคุณ หากคุณมีอาการไข้หวัดใหญ่หรือมีอาการคลื่นไส้เรื้อรัง โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
