ปวด บวม ขึ้นบันไดลำบาก… ปวดเข่า เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุด อาจเกิดจากโรคข้ออักเสบ การออกแรงมากเกินไปหลังจากเล่นกีฬา การตรึง การกักของเหลว และอื่นๆ การปรากฏตัวของพวกเขาขัดขวางจังหวะชีวิตปกติดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ เราไม่ควรลืมว่าวิธีที่เรากินส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา
มีอาหารอย่างอะโวคาโด โฮลเกรน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้ ลองดูอีกสองสามเมนูเพื่อเพิ่มในเมนูของคุณ
แครอท
แครอทเป็นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตามากที่สุด และยังบรรเทาอาการปวดเข่าอีกด้วย การกระทำนี้เกิดจาก เบต้าแคโรทีนและวิตามิน A ที่มีอยู่ในนั้น ซึ่งมีประสิทธิภาพ สารต้านการอักเสบ
ขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศชั้นยอดที่ใช้ในอายุรเวทมานานหลายศตวรรษ สีที่เข้มของมันเกิดจากสารประกอบที่เรียกว่าเคอร์คูมิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ การบริโภคขมิ้นเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะเจ็บปวดของข้อต่อ และเมื่อมีอาการดังกล่าว จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
ขิง
ขิงมีจิงเจอร์รอลที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สารออกฤทธิ์นี้ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายบริเวณหัวเข่า เพิ่มเครื่องเทศลงในสลัด สมูทตี้ ซุป อาหารประจำวันของคุณ น้ำมันขิง เหมาะสำหรับนวดเข่าบวมเบาๆ
ถั่ว
ถั่วที่มีประโยชน์ที่สุดคือวอลนัท การบริโภคของพวกเขาทำให้เรามี โอเมก้า 3 กรดไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เหมาะสำหรับบรรเทาอาการปวดเข่า
พริกแดง
นี่คือ superfood ที่ให้วิตามินซีต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญแก่เรา สารอาหารนี้สนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของข้อต่อและเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดโดยการรักษาเส้นเอ็น กระดูกอ่อน และเอ็นที่ประกอบเป็น ข้อเข่า
สับปะรด อบเชย และข้าวโอ๊ต
การผสมผสานของทั้งสามผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกันทำให้เป็นสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอิ่ม แต่ยังช่วยคลายความตึงเครียดที่หัวเข่าของคุณอีกด้วย สับปะรดจะให้วิตามินซีและโบรมีเลนซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ
อบเชยช่วยลดอาการบวมและปวดข้อ ทำสมูทตี้โดยผสมข้าวโอ๊ตสุก 1 ถ้วย สับปะรดสด 2-3 ชิ้น น้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วย อบเชย 1 ช้อนชา น้ำ 1 ถ้วย และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ทุกอย่างลงตัวอย่างสมบูรณ์แบบ