ตารางงานรื่นเริงทุกปีดึงดูดให้เราลองทุกอย่าง บางคนถึงกับเรียกคริสต์มาสและปีใหม่ว่า "ทำให้จิตใจตกต่ำ" แต่ความอยากอาหารของเราเริ่มปรากฏอย่างรวดเร็วในกางเกงรัดรูป ใบหน้าบวม ท้องบวมและระบบย่อยอาหารที่ถูกรบกวน ทั้งหมดนี้เตือนเราว่าเราไม่ควรเลื่อนวันขนถ่ายระหว่างวันหยุดทั้งสองและหลังวันส่งท้ายปีเก่า
หลังจากรับประทานอาหารมื้อหนักเป็นเรื่องยากมากที่จะเริ่มต้นระบอบการปกครองที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคแคลอรี่น้อยลง วันนี้เราขอแชร์เมนูตัวอย่าง 48 ชม. รวมถึงอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีพลังงาน แต่ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาขึ้นเล็กน้อย ถ้าคุณรู้สึกดีกับมัน คุณสามารถทำต่อไปได้แผนอาหารจะมีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายที่บ้านด้วย
กฎของโหมดขนถ่าย 48 ชั่วโมง:
- ดื่มน้ำและชามากขึ้น
- อย่ากินพาสต้า น้ำตาล น้ำผึ้ง เกลือ ผักคาร์โบไฮเดรต
- ผลไม้บริโภคก่อน 13.00 น. ไม่เกิน
นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับ 2 วัน
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเปล่าด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อยและรากขิงขูด
อาหารเช้า: คุณสามารถเตรียมข้าวโอ๊ตแช่ 100 กรัม กับอบเชย วอลนัท และแอปเปิ้ล อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าคือ ไข่เจียวหรือไข่คนกับผักโขมสด หรือมีโยเกิร์ตธรรมดา ½ ถ้วยกับผลไม้ 1 ชิ้น ฟักทองย่าง 1 ชิ้น หรือบลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ อนุญาตให้ดื่มชาหรือกาแฟได้
สำหรับมื้อกลางวัน: ไก่ย่าง เนื้อไก่งวง หรือปลา กับสลัดมะเขือเทศสด แตงกวา ผักโขม เครื่องเทศสีเขียว คุณยังสามารถขูดหัวบีทสีแดง หัวผักกาด. ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย น้ำมะนาว
สำหรับของว่างยามบ่าย: อัลมอนด์ดิบ เฮเซลนัท วอลนัท โยเกิร์ตธรรมชาติ ½ ถ้วย หรือไข่ลวก 1 ฟอง
สำหรับมื้อเย็น: สลัดดีๆ สักชามที่มีเนื้อย่างหรือต้ม ซึ่งคุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำซุปกระดูกหรือครีมซุปผักที่คุณไม่ได้เติมเกลือ,ครีม,น้ำมัน
