ตอนที่เรายังเด็ก เราไม่เคยคิดว่าเราจะสามารถ สูญเสียการได้ยิน เราเคยคิดว่าปัญหานี้มีอยู่ใน คนแก่ จำนวนมากเท่านั้น และเราไม่ซาบซึ้งในความรู้สึกอันล้ำค่านี้ที่ ธรรมชาติ มอบให้เรา
แต่ควรรู้ว่า การขาดสารอาหารที่สำคัญต่อการได้ยิน อาจทำให้ เสียหายก่อนวัย สูญเสียบางส่วนหรือทั้งหมด ถ้าคุณ ต้องการรักษาการได้ยินของคุณให้คงอยู่นานขึ้น ดูว่าอะไรคือ องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของมัน
โพแทสเซียม
โพแทสเซียมช่วยรักษาระดับของเหลวในเลือดและเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับการได้ยินเพราะของเหลวในหูชั้นในนั้นส่วนใหญ่รักษาระดับโพแทสเซียม
แหล่งโพแทสเซียม: มันฝรั่ง ผักโขม มะเขือเทศ ลูกเกด แอปริคอต กล้วย แตง ส้ม โยเกิร์ต
กรดโฟลิก
กรดโฟลิกมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายในการสร้างเซลล์ใหม่ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนที่ดีช่วยให้ขนขนาดเล็กของหูชั้นในได้รับการหล่อเลี้ยงและชุ่มชื้นอย่างดี
แหล่งที่มาของกรดโฟลิก: ซีเรียล ตับ ผักโขม บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา อะโวคาโด ผักกาดหอม ถั่วลิสง น้ำมะเขือเทศ ไข่ สตรอเบอร์รี่ มะละกอ กล้วย แตง.
แมกนีเซียม
แมกนีเซียมดูดซึมได้ดีที่สุดโดยร่างกายเมื่อรวมกับวิตามิน A, C และ E พวกมันต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งนอกจากจะส่งผลต่อหูแล้วนอกจากสิ่งอื่นในร่างกายแล้ว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำทำให้หลอดเลือดในหูตีบตัน สิ่งนี้กีดกันอวัยวะของออกซิเจนและทำให้เกิดความเสียหาย
แหล่งแมกนีเซียม: กล้วย แอปเปิ้ล มันฝรั่ง ผักโขม และบร็อคโคลี่
สังกะสี
สังกะสีกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยตรง การป้องกันร่างกายที่แข็งแรงช่วยป้องกันการติดเชื้อที่หู โดยเฉพาะในผู้ที่หูเป็นจุดอ่อน
สังกะสีช่วยให้เซลล์เจริญเติบโตได้ดี ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นและบรรเทาอาการหูอื้อ
แหล่งสังกะสี: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ดาร์กช็อกโกแลต หอยนางรม เนื้อวัว หมู ไก่
แมงกานีส
องค์ประกอบสำคัญในอาหารนี้ช่วยปรับปรุงการได้ยินและทำให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ของเนื้อเยื่อและกระดูก ระดับแมงกานีสต่ำอาจทำให้หูอื้อ
แหล่งที่มาของแมงกานีส: แอปเปิ้ล แอปริคอต อะโวคาโด ถั่ว สับปะรด ลูกเกด ขึ้นฉ่าย ไข่แดง พืชตระกูลถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช
วิตามินดี
วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระดูก มีผลดีมากต่อสุขภาพการได้ยินและช่วยป้องกันการสูญเสียการได้ยิน
แหล่งของวิตามินดี: แสงแดด (ร่างกายสังเคราะห์ด้วยความช่วยเหลือ), น้ำมันปลา, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาทูน่า, ตับ, ไข่แดง
วิตามิน B12
วิตามินนี้ทำให้การได้ยินดีขึ้นโดยการควบคุมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยลดการผลิตโฮโมซิสเทอีน ซึ่งในหลายๆ กรณีเป็นสาเหตุของการสูญเสียการได้ยิน วิตามินบี 12 ยังช่วยป้องกันหูอื้อ
แหล่งของวิตามิน B12: ผลิตภัณฑ์นม ไข่ เนื้อไม่ติดมัน หอย
กรดไขมันโอเมก้า-3
กรดไขมันเหล่านี้สำคัญมากต่อการได้ยินที่ดี พวกเขามีบทบาทสำคัญในการเชื่อมต่อระหว่างสมองกับเครื่องช่วยฟัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสุขภาพของทางเดินประสาทกรดไขมันโอเมก้า 3 ป้องกันการอักเสบ ซึ่งช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนแรงกระตุ้นเส้นประสาทระหว่างสมองกับเส้นประสาทที่ทำให้เครื่องช่วยการได้ยินดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3: กุ้ง ปลา วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ เนื้อวัว ถั่วเหลือง เต้าหู้ ดอกกะหล่ำ
