หากผักและผลไม้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์โปรดของคุณ และคุณมักจะหลีกเลี่ยงพวกเขาในการรับประทานอาหาร แสดงว่าคุณกำลังทำผิดพลาด ตลาดขายของชำสมัยใหม่มีอาหารแปรรูปที่น่าดึงดูดใจมากมาย คนส่วนใหญ่รวมอาหารแปรรูปไว้ในอาหาร และบางคนก็ทำให้อาหารเหล่านี้เป็นอาหารหลัก ความผิดพลาดนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคและความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย การละเลยอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงและนำไปสู่ปัญหาที่ไม่พึงประสงค์
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ
น้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้น
การบริโภคผักและผลไม้ที่ไม่เพียงพอทำให้ร่างกายขาดใยอาหารที่จำเป็น คาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ น้ำ วิตามินและแร่ธาตุ คุณไม่ควรลืมว่าผักและผลไม้มีแคลอรีต่ำกว่าอาหารอื่นๆ หากคุณทำให้พวกเขาเป็นเป้าหมายหลักของการควบคุมอาหาร ความสำเร็จในอาหารจะยากขึ้นและช้าขึ้น บางครั้งอาจเป็นไปไม่ได้เลย
ลำไส้ของคุณอาจทรมาน
สุขภาพลำไส้ขึ้นอยู่กับ เส้นใยในพวกมันช่วยบำรุงพืชและทำให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติและสมบูรณ์ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายยังขึ้นอยู่กับสภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ เช่นเดียวกับการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและการดูดซึมสารอาหาร
ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
โภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างมาก นอกจากนี้ การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และการใช้ชีวิตอยู่ประจำยังสร้างเงื่อนไขสำหรับการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันและการดูดซึมอินซูลินในเลือดบกพร่อง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานทั้งหมดนี้อาจไม่เกิดขึ้นหากคุณกินผักและผลไม้ให้เพียงพอ และเคลื่อนไหวมากขึ้นทุกวัน
สุขภาพหัวใจอาจแย่ลง
โรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรทั่วโลก โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุสำคัญของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขายังเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและโภชนาการ อาหารที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัวและโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่มีประโยชน์ต่ำ จะสร้างเงื่อนไขสำหรับการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ผิดวิธี การละเลยผักและผลไม้ ทำให้โซเดียมในเลือดสะสมมากเกินไป ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ความดันโลหิตและการกักเก็บของเหลวเพิ่มขึ้น
ผิวหนังทรมาน
วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสภาพผิว เมื่อคุณกินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อผิวหนังและทำให้แห้ง มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย อักเสบ สูญเสียความกระจ่างใส