คนเป็นเบาหวานขึ้นเรื่อยๆ วิถีชีวิต อาหารที่เรากิน และการขาดการเคลื่อนไหวเป็นรากเหง้าของความทุกข์ทรมานของคนสมัยใหม่ในสังคมที่พัฒนาแล้ว
แต่ยังมีเหตุผลที่น่าแปลกใจบางอย่างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้อย่างมาก พวกเขาเป็นใคร
การเลิกดื่มกาแฟ
จากทุกที่ที่เราได้ยินมาว่ากาแฟมีโทษอย่างไร และคุณไม่ควรดื่มเกินหนึ่งแก้ว อย่างไรก็ตาม กรณีนี้ไม่เกิดกับโรคเบาหวาน สารในกาแฟช่วยเพิ่มความทนทานต่ออินซูลินของเซลล์ จึงช่วยลดระดับน้ำตาลได้
ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 จะลดลงประมาณ 33% หากคุณดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว
คุณเก็บภาชนะพลาสติกในไมโครเวฟและตู้เย็น
พลาสติกที่เป็นอันตรายส่งผลต่อการเผาผลาญ การอุ่นอาหารในภาชนะพลาสติกส่งผลต่อการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดอย่างเหมาะสม
บรรจุภัณฑ์พลาสติกของอาหารจานด่วนหรืออาหารสะดวกซื้อปล่อยสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นหรือความต้านทานต่ออินซูลิน
คุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ
มาได้ยังไง? โดยการสัมผัสกับแสงแดดอันน่ารื่นรมย์ โดยผลิตภัณฑ์อาหารหรืออาหารเสริมบางชนิด
วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่ว่าจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่ก็ตาม ช่วยในการผลิตอินซูลินและการรับรู้โดยเซลล์ในร่างกายที่มีหน้าที่ในการทำลายน้ำตาลกลูโคส ด้วยวิธีนี้ทำให้การทำงานของตับอ่อนง่ายขึ้นและลดความเสี่ยงต่อความเสียหาย
อาหารของคุณมีโปรไบโอติกต่ำ
เมื่อจำนวนแบคทีเรียร้ายในร่างกายเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของโรคมะเร็งก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน งานของโปรไบโอติกคือการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีและสร้างสมดุล
เพื่อความสมดุลต้องไม่ขัดขวางการย่อยอาหาร และต้องขอบคุณโปรไบโอติกที่สามารถพบได้ในโยเกิร์ต ผักดอง และสารที่ผ่านกระบวนการหมักบางชนิด ซึ่งรวมถึงชีส
อย่านอนเร็ว
บางคนก็เป็นแค่นกฮูกกลางคืนโดยธรรมชาติ แต่มันส่งผลเสียต่อการผลิตเมลาโทนิน และสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน คนที่เข้านอนดึกจะมีเวลานอนที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าในช่วงมืดของวัน ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานที่เหมาะสมของกลไกการชดเชยของร่างกาย
ยิ่งคุณเข้านอนเร็วขึ้นและมีแสงสว่างรอบตัวคุณน้อยลง รวมทั้งจากโทรศัพท์มือถือของคุณ ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานจะลดลง
คิดถึงอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หลายคนคิดว่าถ้าไม่ทานอาหารเช้า น้ำหนักจะไม่ขึ้น อาจเป็นกรณีนี้สำหรับบางคน แต่อาหารเช้ายังคงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งจะทำให้สารอาหารแตกตัวได้อย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ อาหารเช้ายังเร่งการเผาผลาญ ลดระดับอินซูลินและควบคุม
