ปวดหัว โรคหัวใจ นอนไม่หลับ ความต้องการทางเพศลดลง… หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาเหล่านี้คือ ความเครียดเรื้อรัง.
เราแต่ละคนต่างก็มีความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน ที่ทำงาน ที่บ้าน กับคนที่คุณรัก กับลูก… แม้ว่าจะควบคุมได้ไม่เต็มที่ แต่ความเครียด หากควบคุมไม่ได้ในระดับหนึ่ง อาจทำให้ร่างกายของเราเสียหายร้ายแรงได้ หากร่างกายของคุณเครียด ดูในบรรทัดต่อไปนี้
ปัญหาผิว
โรคสะเก็ดเงิน สิว และสภาพผิวอื่นๆ อาจเกิดจากความเครียด จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่า มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความเครียดทางจิตใจในระดับสูงกับสภาพของผิวหนังแม้ว่าคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการข้างต้น แต่อย่าลืมว่าผิวที่แก่ก่อนวัยโดยทั่วไป ริ้วรอยก็เกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดในระดับหนึ่ง
น้ำหนักตัวเปลี่ยน
น้ำหนักของคุณเปลี่ยนไปไหม? ความเครียดเป็นประจำทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลสูงขึ้น มันสำคัญมากสำหรับการรักษาเสถียรภาพการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตตลอดจนการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อระดับคอร์ติซอลสูง เราก็มักจะเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะรอบเอว
แต่ในบางกรณี ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากระดับอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้เร่งการเผาผลาญ แต่ชะลอการขับถ่าย (โดยทั่วไปคือการปลดปล่อย) ของไขมัน
หวัดบ่อย
ความเครียดเรื้อรังส่งผลโดยตรงต่อการป้องกันร่างกายของเรา ระบบภูมิคุ้มกันของเราไวต่อคอร์ติซอลน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การอักเสบที่รุนแรงขึ้นในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่มักปรากฏเป็นหวัด
ปัญหาทางเดินอาหาร
จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อทางเดินอาหาร ท้องอืด แก๊ส ปวดเมื่อย คลื่นไส้… ทั้งหมดนี้เกิดจากความเครียดในชีวิตประจำวัน
เธอมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อ
ช่วงนี้ต้องทำงาน เรียน มีสมาธิ กับบางเรื่องอย่างไร? หากคุณรู้สึกว่าการจดจ่อและคิดถึงเรื่องอื่นๆ เป็นเรื่องยาก คุณควรหยุดสักครู่แล้วนึกถึงระดับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ ความตึงเครียดทางประสาทเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ไม่สามารถมีสมาธิได้
ผมร่วง
ผมร่วงเกิดได้จากหลายสาเหตุ การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล การรับประทานอาหารที่รุนแรง ความผิดปกติของฮอร์โมน และ… ความเครียด หากคุณเพิ่งสังเกตว่าผมร่วงมากกว่าปกติ ลองนึกถึงวิธีลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณสิ