ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมไร้ท่อที่ใหญ่ที่สุด ผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การพัฒนา เมตาบอลิซึม และระบบประสาท การรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์มักพบในสองลักษณะ - ฮอร์โมนที่ผลิตได้นั้นอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าที่จำเป็น (ภาวะพร่องไทรอยด์, พร่อง) หรือมีค่าสูงเกินไป (ไฮเปอร์ไทรอยด์, ไฮเปอร์ไทรอยด์)
โชคไม่ดีที่อาการเหล่านี้วินิจฉัยยากเพราะอาจเข้าใจผิดว่าเป็นอาการทางประสาทและเมื่อยล้า
ในกรณีของต่อมทำงานลดลง, การรบกวนทางเดินอาหาร, การเผาผลาญอาหารช้าลง, น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุและไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินโดยเฉพาะ, อาการง่วงนอน, อ่อนเพลีย, ปวดกล้ามเนื้อคุณต้องใส่ใจกับการบริโภคไอโอดีน - หากคุณไม่ได้รับเพียงพอจะทำให้การทำงานของต่อมลดลง
Hyperfunction แสดงอาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด หงุดหงิด มีปัญหาเรื่องสมาธิ เร่งการเผาผลาญ คลื่นไส้ หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที อย่างไรก็ตาม โดยไม่คำนึงถึงการวินิจฉัยโรค มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสุขภาพของคุณอยู่เสมอ – และนั่นเป็นการรับประทานอาหารที่เพียงพอ ในการประชุมประจำปีของ American Thyroid He alth Association ได้มีการนำเสนองานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการเปลี่ยนแปลงของอาหารกับสภาพของต่อม อะไรคือพื้นฐานของโภชนาการที่เพียงพอเมื่อพูดถึงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
กินผักตระกูลกะหล่ำ
บร็อคโคลี่ คะน้า กะหล่ำดอก และบกฉ่อย (ผักกาดขาวชนิดหนึ่ง) เป็นอาหารเสริมที่เหมาะในการรับประทานอาหารที่ดีและสมดุลเป็นการดีกว่าที่จะกินมันดิบ คุณสามารถรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณในรูปแบบของสลัดได้อย่างง่ายดาย ไฟเบอร์และวิตามินที่มีอยู่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
ปริมาณไอโอดีนที่เหมาะสม
คุณจะต้องใช้หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณสามารถหาได้จากปลา อาหารทะเล และเกลือเสริมไอโอดีน อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการหักโหมอาจส่งผลเสีย - การกักเก็บน้ำและปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย
การบริโภคผลิตภัณฑ์นม
แนะนำให้บริโภคนม เนื่องจากการทำงานของต่อมที่ลดลงส่งผลต่อสุขภาพของกระดูกและข้อ คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตและชีสวัวลงในเมนูประจำวันของคุณในฐานะแหล่งแคลเซียมที่มีคุณค่า หากคุณไม่ต้องการรับไขมันส่วนเกิน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนไขมันต่ำ เช่น นมพร่องมันเนย คอทเทจชีส ชีสสด (หรือมอสซาเรลลา)
เพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม
การศึกษาในปี 2560 พบว่าการรักษาระดับซีลีเนียมในร่างกายให้เหมาะสมอาจส่งผลดีต่อภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวม คุณจะพบได้ในถั่วบราซิล ไก่งวง ไข่ ข้าวกล้อง และเนื้อวัว
ลดกลูเตน
ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของฮาชิโมโตะ ซึ่งสัมพันธ์กับการแพ้กลูเตนด้วย การกำจัดโปรตีนชนิดนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายและป้องกันความเสียหายต่อลำไส้ เปลี่ยนแป้งธรรมดาเป็นแป้งอัลมอนด์ คุณสามารถหาสูตรขนมปังปราศจากกลูเตนนับไม่ถ้วนบนอินเทอร์เน็ต
เพื่อให้อาการดีขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารพร้อมรับประทาน พยายามลดการบริโภคอาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด เครื่องดื่มอัดลม รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลมากเกินไป เช่น คุกกี้ โดนัท เค้ก ฯลฯ
