ดีท็อกซ์ร่างกาย สุขภาพกระดูกดีขึ้น ควบคุมน้ำตาลในเลือด สมดุลของฮอร์โมน… สิ่งสำคัญด้านสุขภาพที่เราสามารถทำได้โดยการบริโภค แตงกวาทุกวันผักมีประโยชน์มากมายที่เรา ควรใช้ประโยชน์จาก อะไรเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราเมื่อเราทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันของเรา?
ลดความเสี่ยงโรคทางระบบประสาท
แตงกวามีไฟเซตินซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง ผักอร่อยยังมีฟอสฟอรัส แร่ธาตุที่สำคัญมากซึ่งความบกพร่องนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคทางปัญญา
ลดน้ำหนักเร็วขึ้น
ผักเพื่อสุขภาพมีน้ำปริมาณมาก และการบริโภคก็ทำให้เราอิ่ม นี้ช่วยให้เราควบคุมความอยากอาหารของเราและไม่กินมากเกินไป หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อย่าพลาดใส่แตงกวาลงในเมนูของคุณ
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
เพื่อให้ระบบย่อยอาหารดี ระบบย่อยอาหารของเราต้องการไฟเบอร์และน้ำในปริมาณที่เพียงพอ การบริโภคแตงกวาแสนอร่อยในแต่ละวันทำให้เราได้รับสิ่งนั้น นอกจากนี้ยังให้วิตามินที่ช่วยย่อยอาหารแก่เราด้วย
เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
คุณอาจรู้ว่าแตงกวาประมาณ 95% เป็นน้ำ การบริโภคประจำวันของพวกเขาช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในร่างกายโดยทั่วไป ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำ ให้ใส่แตงกวาลงในเมนูของคุณ แต่ให้ใส่น้ำลงไปด้วย นี้จะให้รสชาติที่สดใหม่
ผิวนุ่มเนียนกระจ่างใส
เนื่องจากการบริโภคผักในแต่ละวันทำให้เรามีน้ำเพียงพอ จึงส่งผลดีต่อสภาพผิวของเราด้วย แตงกวามีวิตามินบี เช่น ไนอาซินและไรโบฟลาวิน วิตามินซี สังกะสีซึ่งเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและความงามของผิว ชะลอความชรา นอกจากนี้พวกเขายังให้กรดคาเฟอีนซึ่งต่อสู้กับการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนัง
ผมแข็งแรงขึ้นและสุขภาพดีขึ้น
วิตามินที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมมากที่สุดบางชนิด ได้แก่ วิตามินกลุ่ม B เช่น ไบโอติน ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน บี5 บี6 และวิตามินซี ช่วยให้ผมแข็งแรงและป้องกันผมหงอกก่อนวัยและผมหงอก
เพื่อสุขภาพหัวใจ
การบริโภคแตงกวาทุกวันทำให้เราได้รับโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินเค สารอาหารที่สำคัญเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดวิตามินเคทำหน้าที่เป็นปัจจัยสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและควบคุมระดับแคลเซียมในเลือด การขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง จากการศึกษาบางชิ้น การบริโภคแตงกวาเป็นประจำสามารถลด ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้