ระหว่าง ฤดูร้อน เราอยากใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้น หากคุณมีบ้านที่มี ลาน หรือกระท่อมที่มี สวน นี่อาจเป็นสถานที่ที่คุณฝันถึงช่วงที่เหลือของปี การดูแลสวนมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและจิตใจ ร่างกายและจิตใจของคุณจะทำงานร่วมกันอย่างยอดเยี่ยมเมื่อคุณ garden ทำไมคุณควรทำบ่อยกว่านี้
ตัดหญ้า ปลูกดอกไม้ ผัก ผลไม้และไม้ผลเป็นเพียงกิจกรรมบางอย่างที่สามารถทำได้ในสวน การจัดวางทางเดิน การบำรุงรักษาน้ำพุที่สวยงาม การประดับไฟและโคมไฟเป็นกิจกรรมที่ให้ความเพลิดเพลินอย่างยิ่ง โดยเฉพาะหลังจากที่คุณเห็นผลสุดท้ายแล้ว
การทำสวน เป็นวิธีออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำอยู่ การตัดหญ้าด้วยเครื่องตัดหญ้าจะเผาผลาญพลังงานได้เฉลี่ย 250 ถึง 350 แคลอรีต่อชั่วโมง ซึ่งเทียบได้กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเฉลี่ย 30 นาที ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลอดเลือดหัวใจ และน้ำหนักที่ดี
ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine อ้างโดย he althdigest.com กิจกรรมทำสวนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 18%
การทำสวนมีทั้ง กายภาพ, mental และ ประโยชน์ทางอารมณ์ เป็นการผสมผสานระหว่างการทำงานทางร่างกายและจิตใจที่ตอบแทนด้วยความยินดีที่ผลลัพธ์ที่สวยงามสุดท้ายจะมอบให้กับดวงตา
ทุกการเคลื่อนไหวและการกระทำของคุณในสวน แม้แต่สิ่งที่เล็กที่สุด เช่น การเป่าใบไม้ด้วยเครื่อง จะทำให้กล้ามเนื้อตึง นอกจากการฝึกร่างกายแล้ว ยังเป็นวิธีกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนินอีกด้วยการเคลื่อนไหวพร้อมกับความสุขจากการทำงานที่ดี กระตุ้นการสร้างค็อกเทลของสารที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
การทำสวนยังเกี่ยวข้องกับการนั่งยอง การดัด การรัดข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณ เพื่อที่จะสามารถทำงานยากๆ ที่คุณได้รับในสวนได้สำเร็จ กิจกรรมเหล่านี้พัฒนาความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกายซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก กิจกรรมเหล่านี้เผาผลาญแคลอรีได้ค่อนข้างน้อยต่อชั่วโมง
การทำสวนช่วยลดความวิตกกังวล กระสับกระส่าย และภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในชีวิตประจำวัน เป็นวิธีการปลดปล่อยสัมภาระทางจิตใจและอารมณ์ที่คุณสะสมในระหว่างสัปดาห์
หากคุณกำลังทำสวนในฤดูร้อน อย่าลืมข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยที่คุณควรทำเมื่อทำงานกลางแจ้ง ใช้ครีมกันแดดและดื่มน้ำปริมาณมาก