เมื่อฤดูร้อนเริ่มทนไม่ได้ ความเสี่ยงต่อสุขภาพก็เพิ่มขึ้น ต้องใช้มาตรการระบายความร้อนอย่างเร่งด่วนเนื่องจากความร้อนในฤดูร้อนอาจเสี่ยงต่อโรคลมแดด
วิธีคูลดาวน์อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
พัดลมและเครื่องปรับอากาศ
ถ้าคุณอยู่ในห้องปิด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎของอุณหภูมิที่เหมาะสม ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 25-26 ถึง 27 องศาสูงสุด เรียกใช้อุปกรณ์ทำความเย็นเมื่อจำเป็น
เน้นเครื่องเทศเผ็ด
เครื่องเทศที่เผ็ดร้อนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นได้ พวกมันทำให้เหงื่อออกซึ่งเป็นกลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย
ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด
ครีมกันแดด สเปรย์ปรับสภาพ น้ำร้อน - ใช้อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากความร้อนและแสงแดดที่แรงได้
ทำให้ “ชีพจรของคุณเย็นลง”
คุณสามารถทำให้ชีพจรของคุณเย็นลงได้อย่างแท้จริงด้วยการเอาของเย็นหรือน้ำแข็งมาพันที่ข้อมือและข้อเท้า ที่นั่นผิวหนังบางมากหลอดเลือดอยู่ตื้น ด้วยวิธีนี้ เลือดที่เย็นจะไหลเวียนในร่างกายและลดอุณหภูมิร่างกายของคุณลงหลายร้อยหรือสิบองศา
ฉีดน้ำใส่หน้าบ่อยๆ
การสาดน้ำบนใบหน้าให้เย็นลงเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้จะรีเฟรชคุณ
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การดื่มน้ำที่ดีในฤดูร้อนเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับโรคลมแดด ถ้าคุณไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ คุณจะทนต่อความร้อนได้มากขึ้นในฤดูร้อน เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิที่เหมาะสม
อย่าใส่หมวกคับ
หมวกรัดรูปที่ทำให้เหงื่อออกที่ศีรษะอาจทำให้ตัวรับในสมองของคุณอ่านอุณหภูมิร่างกายสูงโดยไม่ได้ตั้งใจ สำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยเรื้อรัง โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง นี่เป็นช่วงเวลาที่มีความเสี่ยง เนื่องจากพวกเขาสามารถเป็นลมแดดได้ง่ายกว่า ไม่อย่างนั้นการสวมหมวกก็สำคัญ
